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软厚鞋比较好?足踝医师:走久了腿脚筋膜、关节都受伤 挑鞋选这种 - 健康 - 中时新闻网

不论是男生穿靴子、皮鞋穿久了,或者是女生穿高跟鞋穿久了,都会想要换一双比较舒适的鞋子,最好是鞋底越厚越好,踩起来越软越好,让脚底休息一下。不过这样的鞋子在医生眼里看来可是相当不优的,许多民众或许也有察觉,这样的鞋子理当走起来舒适,但却往往越走越不舒服,到底是哪里出了问题?鞋子又要怎么挑个好?来看医生怎么说!

医教挑鞋要点,常见4大迷思要小心。(图/今健康提供)

●穿平底鞋对脚比较好?

台中行健骨科诊所院长朱家宏医师表示,不论是高跟鞋或任何鞋种,在久穿不适后换成平底鞋,往往却越走越痛,其主要原因是因为大部分的人出门都一定会穿鞋子,脚底裸足的能力并不好,穿上平底鞋或甚至有些平底鞋是非常扁平,脚离地面非常近的鞋款,这种情况下如同脚直接踩在地上走一般,就好比平常没受训练的手臂要做重训一样,虽然走路是一种自然动作,但走久了往往都会相当不舒服。

●软厚鞋子对脚比较好?

●较硬较厚的鞋子比较好?

挑厚底软鞋不优,那麽换成厚底但踩起来较踏实、坚固的鞋子会不会比较好?朱家宏医师表示,这样的鞋子通常就会有另外一种问题。鞋子又厚柔软度又不够,就如同踩在一块很厚的板子上,此时若踩到或踢到石头等物品时,脚的弯曲角度就会非常大,也就会容易“翻船”扭伤,诊间穿这类鞋子扭伤的患者不占少数,因此这种厚底硬鞋对于脚部健康也是不大有利的。

●鞋子穿松一点比较舒适?

另外也有一种相当常见的状况,就是为了让脱鞋方便或是让脚部舒适等原因,不少人会买较大双的鞋子,虽说合理的买大一些是有利于避免脚部肿胀造成不适,但过大双的话也容易造成脚部不适。朱家宏医师就表示,脚和鞋子要有应有的吻合度,不能太大也不能太小,鞋子太大走路时脚趾就会反射性像是想支撑或抓住鞋底一般缩起,肌腱便会过度使用,走久了自然会不舒服,甚至整个脚都痛起来,而这种情况民众往往不自觉。

许多人挑鞋时常陷入4大迷思,挑错鞋的话,当心脚越走越痛。(示意图/Shutterstock)

●鞋子这样挑,脚踏实地更舒适

如此可见,不论是柔软穿起来感觉舒适的鞋款、或是看似比较健康的平底鞋、踩起来较踏实的鞋款等都是过犹不及。

鞋子这样挑,脚踏实地更舒适。(图/今健康提供)

朱家宏医师表示,其实一般而言适合人体行走的鞋款,需要注意的包括脚尖和脚跟的高低差在1.5~3公分左右,以及要有适当的厚度和柔软度,不能太高也不能太低,一般而言运动鞋和走路鞋等基本上普遍就符合这样的条件,挑选时可以再多加留意,如此走路起来便能轻松许多。

文章来源:

(中时新闻网)

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